170cm 160斤 求减肥方法 是去健身房还是平

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莫小妖WcXrg
2018-04-25 · TA获得超过5547个赞
知道大有可为答主
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减肥餐,以蔬果为主,粗纤维蔬菜为主食,偶尔吃糖分低的水果!淀粉类可以吃玉米,马铃薯,地瓜等!不要吃高热量的猪肉或牛肉,可以吃鸡胸肉鱼肉代替!拒绝高热高糖的零食饮料!
一日两餐,早上跟中午,下午五点以后不要吃任何东西只能喝水,要空腹睡觉!
蔬菜可以吃到饱,盐水洗干净生吃最好,或是白水煮!其余食材每天适量吃!为了营养需求,蔬菜品种越多越好!水果淀粉类可以每天换不同的!淡的吃不进去可以放柠檬汁跟胡椒粉提味!盐吃多了会减缓体内水分排出!最好不要吃过多调味料!
饮食减肥在刚开始是非常有效果的!如果之后遇到拼镜,也就是同样的饮食瘦不下来了,可以增加基础代谢,也就是适当运动,比如爬楼梯,遛狗,快走等!
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