Question

怎样把小腿瘦下来

Answer 1

可以通过以下方式瘦腿：

1、做高抬腿运动

高抬腿运动也是超燃脂的一种运动，可以有效的锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉的堆积。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2、骑脚踏车

这在骑脚踏车的时候，大腿和小腿能得到充分的锻炼，这对于平时久坐不动的上班族来说是最佳的减肥运动。

3、睡前瘦腿

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

4、多吃瘦腿食物

菠菜就是很好的瘦腿食物的一种，菠菜有着促进血液循环，帮助脂肪燃烧的功效。

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

5、多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

Answer 2

轻轻拍打小腿数次之后.双手叉腰.单腿站立，另一条腿用力向后伸直.脑袋也尽量向后仰..双腿反复做几次...每天坚持30分钟..不仅可以瘦腿.还可以提臀.身材体型也会越来美越有气质..

Answer 3

“胖萝卜”型小腿该如何瘦下来，不用运动就能瘦腿的方法太实用