Question

调理气血吃什么最好？

Answer 1

喝中药

Answer 2

1.补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

2.多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

3.可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

补气血推荐食谱

1.当归红枣排骨。换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2.双红补血汤。红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

通过食补能够补气血，那气血不足的女性朋友就不用再烦恼因为气血问题晚上睡不好了。而且，还能边吃边变美，对身体还有益处，何乐而不为呢？希望各位女性朋友都能够好好调养身体，气血足，脸色红润，每天都能健健康康，美美的。

Answer 3

枸杞菊花茶
调理气血最佳

Answer 4

黄芪鲫鱼汤、归参山药猪腰、黄精猪肘煲、花生红枣汁
饮食宜忌
宜：
①多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、芋头、菠菜、小米、玉米、银耳、香菇等。
②补气的中药有人参、党参、太子参、西洋参、黄芪等。补血的中药有阿胶、当归、白芍、熟地黄等。
③宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉、鸽肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、葡萄、莲藕、鳝鱼。
④宜多食猪肝、大豆、鱼、蜂乳、燕窝、莲子、栗子、黑木耳、百合等。
⑤由于气滞血瘀的缘故，面色晦暗无光泽、黑褐斑者，应常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、醋等。
忌：
①忌吃或少吃性凉的食物，如生冷饮品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生萝卜。
②忌吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。
③忌吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。
④不宜吃橙子、柿子等水果，因这些水果含较多的鞣质，极易与铁质结合，阻碍机体对铁的吸收，影响造血，还能引起便秘。

Answer 5

山药莲子薏米南瓜，或者不是有那么调理气血的 口服液，我感觉那个也可以