怎么瘦小腿上的肌肉?这样做让你比想象中还要瘦！腿部肌肉发达，是很多女性最为苦恼的事情。小腿粗也被誉为最难减肥的身体部位，怎么瘦小腿上的肌肉??健身？跑步？NO！这些只会让你的肌肉腿更发达。瘦腿主要是减少腿部堆积的脂肪，腿粗，对女性的形象和健康影响都比较大，今天给大家分享几个瘦腿方法：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的，但是要有持久性。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、HICIBI智能生物酶减脂:目前CLRWHO国际健康组织提倡通过非药物减脂，通过HICIBI智能生物酶的介入，引导身体成易瘦型体制，从而达到摆脱反弹，成功减少细胞内脂，达到腿部减肥，迄今为止，为健康减重创建了新世纪时代。（怎么瘦小腿上的肌肉?？这样做让你比想象中还要瘦！)
腿粗的因素:腿部特别粗壮的因素一般有两种，第一种是因为脂肪过多显得腿粗、第二种是因为腿部肌肉特别发达显得腿粗。两种因素里面肌肉型的小腿最为影响形象，脂肪型的腿看起来还算圆润，肌肉型的小腿后侧会隆起很大的鼓包影响穿衣和视觉的感观。
大家知道，减脂肪才叫减肥，但其实在大家成功减肥之后，感官上脂肪是在变少，其实是脂肪细胞变小了，总体的数量其实是没有变化的，这也是为什么减肥之后如果不继续锻炼的话就非常容易返弹。
减重后返弹是减肥成功的结果障碍。根据美国的调查，减重10%以后，能够保持1年的比例约为20%，能够保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美国人意志不坚，但减肥后的返弹确实是困扰全世界的医学难题。可万事总有解决的方案，只是缺一个探求事实的眼睛，研究发现减肥后返弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，HICIBI减脂智能生物酶对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹，两个步骤同时进行，打造理想身材。
美国的研究人员发现，即使身体通过脂肪减少而减轻了部分体重，当减肥感到饥饿时，脂肪细胞会毫不留情地补充库存，甚至会将其增加100倍。所以，如果单纯依靠减少热量来减肥，有可能造成体重返弹，有些人还会比以前重。结合HICIBI细胞减少脂肪，提高代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，修复、收紧松弛肌肤、脂肪组织，防止反弹，达到科学健康减肥的目的。
全身肥胖的人也会在腿部积聚脂肪。或多吃盐，水代谢不良、久坐不动的人，会引起腿部浮肿。所以，当务之急是先清除全身多余的皮下脂肪。应注意改变饮食习惯,控制热量和饮食，避免吃高糖、高盐食物,特别是零食尽量少吃,进行跑步,游泳,骑车有氧运动,合理的饮食和有氧运动,慢慢改变脂肪,消除腿部肿胀,减肥在于持之以恒，不可急于求成。
另外在饮食方面要注意减少盐类的摄入，多吃一些除湿利尿的食物，比如薏仁，草莓，还有冬瓜等蔬菜，也能让水分不易沉积，且加快循环，从而达到健身又瘦身的效果。
要坚持一些温和的有氧类的运动，这类运动能够较少的刺激到小腿的肌肉，而且对脂肪腿的作用比较明显一些，多拉伸腿部。除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致，双手握拳，用力敲打小腿部，以敲打微微发出声音为好，这样可以帮助排出小腿的多余水分。
总之,最重要的是采用健康科学减脂策略,经HICIBI智能生物酶改善后,使腿部脂肪细胞失去脂肪,消除反弹,那么成功减去脂肪细胞内脂,养成合理健康的饮食习惯和生活方式,减掉腿部脂肪，还你纤细美腿，重获自信。想要有一双纤细修长的美腿，关键还是要看你自己，不能整天想着要瘦腿，然而没有一点实际行动，这就悲哀啦，赶快行动起来吧！（怎么瘦小腿上的肌肉？？这样做让你比想象中还要瘦！)）
另外我们每天可以在沐浴的过程当中，那用热水对小腿部位进行冲洗，这种情况下也能帮助我们起到良好的放松作用，所以如果再积极搭配适当的拍打运动，那么对于放松小腿肌肉来说就有很大帮助了。建议大家一定不要忽视的是，其实精油对于女性穴位的放松是有很大帮助的，所以在这个过程当中建议大家也可以适当使用精油对小腿进行按摩，那么这种情况下，对于放松小腿和减轻小腿肌肉来说也是有很大帮助的。
其实快速瘦肌肉小腿的方式并不是很多，因为小腿肌肉一旦发达起来，很难再度被我们减下去，那么在这个过程中就建议大家一定要保持足够的耐心。如果我们发现小腿肌肉变硬，那么在生活当中就建议大家一定要适当揉捏小腿，这样很容易就能帮助我们快速降低小腿的肌肉含量，因此帮助我们快速放松，达到瘦腿的目的。
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具体方法是：
饮食上，日常可以多吃些蛋白质含量比较高的食物，来代替一些多油，多盐，多糖的食物，这样身体脂肪堆积没那么高，腿也能很容易瘦下来。
运动上，可以针对你的小腿。每天固定的做一些拉伸锻炼等
接着，还可以适当的在泡脚时泡泡小腿的肌肉，这样有利于加速你的肌肉小腿的血液循环，帮你肌肉小腿的放松。
