Question

每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

为了减肥跑步的，跑步一段时间后发现腿好像更粗了，怎么办？ 看到网友说跑步结束要拉伸，怎么拉伸呢？拉伸对缓解腿粗有效果吗？

Answer 1

我本人就是一个体育爱好者，每天都要跑4~5公里，而且这样运动我坚持了有10年了，我们每天运动半个小时以后就开始燃烧皮下的脂肪，所以每天跑步坚持半个小时以后，腿不但不会变粗，而且还会减脂增肌，就是腿的形状会越来越好，不存在腿会变粗，第二，每次跑步之后的拉伸是非常必要的，拉伸不但能够使跑完的肌肉得到放松，而且通过拉伸是韧带拉长，提高我们的跑步的步幅，有利于提高我们跑步的速度，还能保护我们不受到必要的伤害，有一句俗话说的好叫跑前热身，跑后拉伸，这两项是缺一不可。

追问

锐步的跑步机怎么样？想买一台JET200+在家里跑步,不知道跑步效果是不是一样？

Answer 2

跑步教学「100天成半马达人」第75天 跑步会让腿变粗吗