Question

怎样才能在一个月瘦20斤

Answer 1

减肥有很多种，不过要根据个人具体情况而言
一般来说肥胖大部分都是因为不良的饮食习惯造成的，你看下你是否有吃零食的习惯？是否甜食摄取比较多？是否不爱运动？饭后是否喜欢坐着或躺着？如果以上所说的包括一种，都有可能构成肥胖。
如果是男生的话，相对来说大运动量减肥是最好的了，我有个朋友为了进军校，每天围着他们大学校园跑两圈。180斤的体重楞是用两个月时间减到130了。
女生么，上学期间肯定没有太多的时间去做运动。可以考虑先吃排毒养颜胶囊，帮助排除体内毒素，一次吃一颗 一天早晚各吃一次就好了。 然后可以多吃点水果，葡萄及柚子还有苹果首选。平时如果吃饭，少吃饭多喝汤，或者不吃饭只吃青菜喝汤。开始的时候可能会挺难熬，不过坚持下就没事了。而且只要补充及时，不会出现什么饿头晕之类的现象。饭后不要立刻坐下来，可以适当的走动。戒掉吃零食的习惯，晚上放学后可以适当的摇个呼啦圈或者跳跳绳什么的。饭要坚持少食多餐。 差不多就这些吧 都是可以做到的 比去医院打什么减肥针抽脂吃减肥药有用的多。如果能按我说的坚持下去，根本不可能会胖 长期下去肯定保证你魔鬼的身材。

Answer 2

每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期？在这一小时之间要喝完500毫升的温水，吃完饭之后不要经常坐着

Answer 3

牛奶最好不喝。早餐一定要吃，而且要有营养，中午8分饱，晚上不要吃饭，吃一个苹果，如果实在挺不住吃一个都干喝点水，过了两点最好不要喝水。再加上一点合理的有氧运动，比如走步，呼啦圈，游泳，瑜伽。注意注意，不要吃油炸的垃圾食品还有碳酸饮料，少吃肉，特别是现在的鸡肉，都有增大奇，不要吃了。

Answer 4

每天两顿，每顿定量吃，多走路

Answer 5