如何搭配早餐才最有益健康？
早餐是一天的开始，所以早餐我们要搭配的营养丰盛健康。今天就给大家介绍早餐的搭配。
小米粥搭配鸡蛋火腿蔬菜饼。做法也很简单，主要的食材，鸡蛋，火腿，培根，小米，生菜。首先我们锅里放水，把小米放进去，小火慢慢的熬煮。
在熬煮小米的时候，我们来做饼，把鸡蛋打散，火腿切成片，生菜撕成小块。在打散的鸡蛋液里面放入适当的面粉，加入盐搅拌均匀，然后放入平底锅，待两面金黄时盛出，然后把火腿片和培根放进去煎一下然后把火腿培根放进鸡蛋饼里在加入生菜和番茄酱，卷一卷就可以了。搭配着软糯的小米粥。
豆浆油条。我感觉这个搭配是很多人早上最喜欢选择的。豆浆我们自己可以在家里做，如果有豆浆机。而且我们如果自己在家做，选择性也比较多，放的东西也比较丰盛。比如花生核桃豆浆，把整理好的核桃和花生大米放进豆浆机，打开开关就可以了。如果在家里觉得做油条很麻烦，你可以选择买来做好的油条，搭配自己做的豆浆。除了犹太哦，你也可以搭配小笼包，在搭配榨菜。
俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天的开始，到处充满着生机和希望，早餐作为一天营养的开始也是很重要的。一般早上的饭菜是要比较有营养的。鸡蛋含有蛋白质等营养丰富，是早餐的首选。
鸡蛋，尤其是土鸡蛋那是更好的，鸡蛋搭配豆浆，或是作为菜搭配稀饭也是非常好的。鸡蛋最好是水煮的，这样营养才能后充分的锁住，不会流失。
早上的青菜也是必须的，早上起来吃一碗热腾腾的稀饭，配新鲜的青菜和鸡蛋，是非常美味的。
现在的年轻人上班节奏很快，早餐通常是在路上随便买点面包牛奶在坐车的时候在车上匆匆解决，其实这对胃是很不好的。一方面，外面的早餐卫生没办法保证，一方面匆匆吃饭快速吃饭对人体胃是有损害的。
所以，有条件的话，还是要自己煮早餐。其实也很简单，晚上的时候放入电饭锅中定时煮，要吃的菜晚上准备好，第二天炒一下就可以了，既卫生又健康。
营养的早餐搭配要以清淡，有营养为主。如果能够做到，果蔬，蛋，奶，粗粮都有搭配，那么才是最合理的。
首先，我们的主食可以粗粮为主，适当的加一些精粮，比如说大米和白面。因为粗粮里含有的营养成分是非常高的。我们可以用粗粮做一些玉米面儿的饼子或者是荞面面条等等。
其次就是要搭配一定量的果蔬。将水果洗净切成小块儿，拼在盘子里，看起来非常的有食欲，而且营养能够补充到位。可以每天早晨搭配两块橙子，两块苹果，还可以再放上几粒葡萄等等。如果能够再放上几粒坚果，比如说核桃，腰果，栗子等等，这些对于大脑的发育都很有帮助，这样的早餐就更棒了。
还有就是蔬菜，蔬菜没必要炒熟或者是烹饪。可以将蔬菜做成汤，也可以将青菜洗净，直接切成块，端上来吃。比如说西红柿，黄瓜，还有各类的小青菜等等。
最后，再搭配上一颗鸡蛋，一杯牛奶，营养的早餐就做成啦。
因人而异吧，每个人都有适合自己的早餐搭配方法。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以我们可以不吃晚餐，但必须吃早餐，俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭要吃少，这是健康的一种餐饮状态。
每个人都是一个独立的个体，每个机体所需要的东西都是不一样的，比如说男生和女生就不一样，又比如说正常人和病人也不一样，因为他们体内所需要的物质不一样，只有拥有这些东西，我们的身体才能正常运行。
就我自己而言，我认为早餐一定需要一杯牛奶，鸡蛋，和面包，不需要吃很多，早餐不需要我们吃很饱。只需要我们正常补充身体里的营养物质，保持身体健康，正常运作就好了。
其实早餐就是缺什么补什么，也不一定牛奶鸡蛋是最好的，可能有些人缺维生素。那就可以吃一些蔬菜沙拉什么的来及时补充维生素。
另外，我认为早餐不一定是一成不变的，可以适当的变一变，很有利与健康，比如说今天你吃了鸡蛋，喝了牛奶，明天你可以换吃一些水果蔬菜，后天可以搭配一些肉类等等，而且我们还应该要讲究均衡搭配，只有这样，你的身体才会越来越健康。
