Question

作为正在发育的青少年，做哪些运动有助于长高？

Answer 1

相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了，因此在接下来的时间就让我们一起去详细看看青少年怎样长高才好呢？

NO.1 跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

NO.2 弹跳

双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

NO.3 伸展运动

这一系列的运动不仅符合有氧运动，有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。　　

NO.4 引体向上

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好，然后做引体向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。在练习一段时间后，可以在此基础上进行进一步扩展，比方说带上负重再做运动等。

NO.5 摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

青少年青春期科学地运动能使身体增高4-10厘米，并且体态更优美。青少年也可根据自己的兴趣爱好，进行自己方便易行和易于坚持的运动种类。

Answer 2

正在发育中的孩子平常多跳远或者多做引体向上是有助于长高的。

Answer 3

平时要多运动，比如是打篮球或者踢足球之类的都会对骨骼的发育很有帮助的

Answer 4

可以去打打篮球，跑跑步还有做引体向上，体操等等都可以有助于长高。

Answer 5

平时可以打篮球、羽毛球和跳绳，这些运动都有利于长高