Question

晚上喝牛奶真的可以改善睡眠吗？

Answer 1

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 2

网上说的牛奶改善睡眠只是心理安慰，其实并不能。
您有睡眠问题的话还是得看医生。
注意睡前不做激烈运动，情绪不要波动太大，晚餐不宜过饱，保持良好作息习惯。
希望能够帮到您。

Answer 3

牛奶不能改善睡眠。原因如下:牛奶中要发挥改善睡眠的作用，需要把色氨酸运送到大脑，这个运送首先要穿过血脑屏障。研究指出，由于氨基酸之间会竞争有限的通道，结果是食用蛋白质丰富的食物反而降低了色氨酸通过血脑屏障的能力。

Answer 4

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

Answer 5

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康 ！