Question

睡眠不好怎么办呢？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

首先要确认睡眠不好的原因是什么，睡眠不好的原因很复杂：生活压力大、工作学习紧张，是心理原因。睡眠环境改变，如坐火车等，是生理原因。某些药物会影响睡眠，如：降压药、口服避孕药等。其他原因包括从事某些工种、睡前习惯不好，或是患有某些疾病。如果只是几天睡眠不好，只需要注意生活是否规律，压力是不是太大导致的，要是长时间睡眠不好，建议就医。

Answer 3

尽量不要熬夜，长期熬夜对于身体的危害还是比较大的，容易引起第二天睡眠不足犯困，精神不足干什么都没有精神，因此，晚上大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的水果smartsleep入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

Answer 4

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！