气虚脾虚如何饮食调理?
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气虚的主要表现为气短懒言,声音低弱,容易疲惫(尤其是长时间讲完话时),食欲不佳,稍微一动就会出汗,有时会有自汗现象,舌苔白,脉弱无力。
气虚表示人体先天之精气不足,可以通过后天精气来滋养人体,所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性,比较瘦弱的,而且不爱运动者常见。
气虚一般与我们身体中的肺,心,肾,脾脏器的虚弱有关,因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物,气虚会同时伴随血虚,因此平日应该气血双补,平日也要忌寒湿,禁食一些油腻的食物。
中医方面建议喝偿味宝茶,有着健脾养胃,疏肝益气的 效果,每天开水冲泡饮用即可,简单方便。还可以进行以下方面的食疗:1.常见的补气类食物包括:糯米,小米,荞麦,板栗,花生,莲子,山药,南瓜,香菇,大枣,羊肉,牛肉,鸡肉,鸽肉,鹌鹑,带鱼,黄鱼,鲈鱼等。
2. 常见的气血双补的食物包括:榛子,牛肉,鳝鱼,黄豆,花生等。
3. 补气还可以应用一些药膳,如人参,黄芪,党参,黄精,太子参等。
4.一些常见的膳食有:主食类:栗子粥,鹌鹑粥,黄豆粥,土豆粥,木耳粥,荠菜粥,山药扁豆糕,山药茯苓包等。菜肴类:扁豆炖牛肉,清蒸鳝鱼,花生鸡丁,山药羊肉汤,荠菜蛋汤,丝瓜肉片汤,香菇肉片等。药膳类:人参菠菜饺,气血大补汤,五味乌鸡补血汤,黄芪枸杞乳鸽,板栗茯苓鸡,薏苡仁羊肉汤,黄芪鸡肉汤等。
气虚表示人体先天之精气不足,可以通过后天精气来滋养人体,所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性,比较瘦弱的,而且不爱运动者常见。
气虚一般与我们身体中的肺,心,肾,脾脏器的虚弱有关,因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物,气虚会同时伴随血虚,因此平日应该气血双补,平日也要忌寒湿,禁食一些油腻的食物。
中医方面建议喝偿味宝茶,有着健脾养胃,疏肝益气的 效果,每天开水冲泡饮用即可,简单方便。还可以进行以下方面的食疗:1.常见的补气类食物包括:糯米,小米,荞麦,板栗,花生,莲子,山药,南瓜,香菇,大枣,羊肉,牛肉,鸡肉,鸽肉,鹌鹑,带鱼,黄鱼,鲈鱼等。
2. 常见的气血双补的食物包括:榛子,牛肉,鳝鱼,黄豆,花生等。
3. 补气还可以应用一些药膳,如人参,黄芪,党参,黄精,太子参等。
4.一些常见的膳食有:主食类:栗子粥,鹌鹑粥,黄豆粥,土豆粥,木耳粥,荠菜粥,山药扁豆糕,山药茯苓包等。菜肴类:扁豆炖牛肉,清蒸鳝鱼,花生鸡丁,山药羊肉汤,荠菜蛋汤,丝瓜肉片汤,香菇肉片等。药膳类:人参菠菜饺,气血大补汤,五味乌鸡补血汤,黄芪枸杞乳鸽,板栗茯苓鸡,薏苡仁羊肉汤,黄芪鸡肉汤等。
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这种情况是气血不足。建议你首先要适当的活动一下。第二,一定要注意饮食。可以吃一些肉类的食物和高蛋白的食物。多吃一些补气血的食物,比如大枣,人参。第三,建议找中医,用中药汤剂来调理。
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脾虚中医名词。指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。※※脾虚证是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。※※临床表现:精神疲倦、少气懒言、疲乏无力,食后困倦、食欲不振,食后或午后腹胀,大便稀;舌体胖或有齿印,脉虚弱。※※宜食食物:具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。※※忌食食物:性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。※※食疗方a.粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。b.香菇牛肉汤:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。c.炒牛肚土豆丝:熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。d.扁豆馅包子:鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。
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