Question

睡眠质量不好，怎么改善

Answer 1

首先要什么事能想的开，不要给自己增加压力，没事的时侯多锻炼身体，练练瑜珈就挺好的。

Answer 2

睡眠不好，是不是你缺乏锻炼啊，没事多干点活，没啥活就勤锻炼，让身体劳累了晚上就能睡觉了，睡前喝杯热牛奶，躺下控制大脑别乱想，看看效果咋样。

Answer 3

睡眠质量不好的改善方法：
1，可用单手梳理头皮数次，从而达到镇静安神、提升睡眠质量的作用。
2，平时多参加有氧运动，通过运动可以改善大脑供血，改善睡眠的状况。
3，除了做到上述几点外，最关键的是搭配眠梦香来调理，坚持服用后，可以改善睡眠，提升睡眠质量。

Answer 4

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；

2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；

3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。

通过上述方法仍然无法改善者，建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。

Answer 5

它是一种很美味的东西，不少人都特别爱吃。然而淡水虾还有一个特别好的功能就是可化痰去毒，还能养精补肾。有神经衰弱肾虚的人