Question

晚餐吃什么不长胖？

Answer 1

1)晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2）低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3）桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
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4）蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5）土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

Answer 2

晚餐主要是要吃些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃含有热量高的食物，比方说油炸的食物，也不要吃太多的主食，比方说米饭和馒头等等，要减少一下饮食的总热量，这样才会避免出现有身体发胖的情况。
而且，晚上一定要吃的少一些，早餐可以适当吃饱一些，中餐要吃好，晚上要吃少。同时也要加强运动锻炼，每天至少要达到一两个小时，这样才会达到明显的减肥效果。

Answer 3

一顿减肥晚餐应该富含维生素、膳食纤维和蛋白质，低脂肪、低碳水，且有一定的饱腹感，意味着晚餐中要增加蔬菜、豆类、海鲜、白肉的比例，减少谷类、红肉、油脂的比例。
一顿低热量高营养又不至于让你饿坏的晚餐是这样的：
汤：西红柿金针菇蛋花汤（不放油）
素菜：白灼秋葵（可以蘸酱油）
小荤：蒜蓉蒸豆腐
大荤：清蒸鳕鱼
主食：水果玉米一小只

Answer 4

主食上多选一些低糖、高饱腹感的食物，这样在吃饱的同时又不会摄入过多热量，比如：
蒸煮的红薯、玉米、南瓜；
燕麦、黑豆、糙米等粗粮杂豆；
实在想吃面粉加工的食物可以考虑偶尔做点杂粮馒头。
主食的选择上记住一个原则：越精细的越容易长胖。

Answer 5

清水煮白菜，感觉像明星饮食！你认为你有必要吗？你胖吗？现在过度减肥会导致你不孕哦！医生说的，很多人都因为这样生不出BB捞！还有就是其实面的热量比饭还大，不吃饭吃面，你厉害！悄悄告诉你，饭其实也是美容的哦！
如果你怕长胖，可是少吃，不能不吃！晚餐少吃长不胖的！笨笨