Question

过年怎样减肥 大家推荐一下

Answer 1

少吃零食，过年有很多的好吃的，我们常常是管不住自己的嘴，还不到饭点，我们就会不吃一些零食，各种坚果，瓜子，糖等，都有很高的热量，我还是要少吃。

规律饮食，我们过年也要按照一日三餐规律饮食，不到饭点，最好是不要吃饭，否则进食的次数过多，会摄入的热量过量，引起肥胖。

忌暴饮暴食，过年想要减肥，我们一定要注意不能暴饮暴食，不要因为食物太美味，我们就自欺欺人的想大吃一顿，下一顿再开始减肥。这样是不可以的，一次都不行。

多运动，过年时，我们大多都是活动量不多，天天是玩，吃饭，串门，但如果可以还是要坚持运动的，活动量大了才会消化大量能量，才会起到减肥的效果。

多吃水果，过年想要减肥，如果感觉吃饭少，饿了我们可以多吃水果，水果不但有丰富的维生素，还可以让我们不感觉饿，摄入的能量少，起到减肥的作用。

少饮酒，过年大家都喜欢聚一起多和几杯，一喝多了就会忘记减肥，吃的就多起来，不但减不了肥，还会增肥，所以过年要少喝酒，适量就好。

Answer 2

减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。目前市面上减肥分为代餐减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法。减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

Answer 3

这个问题可以理解成，过年每天每顿比较丰盛，怕自己贪嘴了，吃胖了吗？过年其实如果注意饮食与睡眠时间，不会变胖的。
多点走动，跟亲戚朋友多互动，多到外面去走走，玩玩。一来增进感情，二来可以得到适当的运动；还有就是可以适当提前买点肠道健康食品如活性益生菌，对肠道有比较好的调理作用，去油腻，缓解腹泻便秘，脂肪过剩等。
也可以下载个运动软件如Keep,定个小目标，跟着教材做，每天十几分钟，对身体很有帮助。

Answer 4

过年，想到的首先就是大鱼大肉，其实我们在食物的选择上，一定切记要荤素搭配，尽量多吃蔬菜。
2/6
再有就是饮食起居的时间要尽量规律，不要动不动就喝醉了，让肠胃承受不能承受的负担。
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还有就是吃饭呢的时候，要尽量（我说的是尽量）细嚼慢咽，给食物充分的咀嚼，还不要吃得太饱。
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再有就是过年期间的聚会，就是为了老朋友聚聚会，不放畅所欲言，不要让美食占据了你的聚会时间。
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当然，零食的诱惑是无法拒绝的，我们要少吃零食：各种干果、糖果少吃一点。
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再有就是平常多喝一些缓解油腻的茶水，让我们的脂肪燃烧起来！

Answer 5

过年了，都放假了，而且吃的比较好，大鱼大肉，而且也会去走亲戚，吃点喝点，往往控制不住多吃一些，回到家以后，你可以喝些茶来解油腻，晚上在家呢，就少吃一点点青菜就可以了，千万不要大鱼大肉。少吃甜食，少油少盐，合理饮食，调整饮食结构，在过年期间同样可以减肥。
减肥最重要的就是要多运动了，过年期间同样重要，傍晚可以去散散步，跑跑步等等，时间控制在40分钟以上，只有这样才能达到燃烧脂肪的效果，如果不方便，散步跑步的话，还可以采取别的健身方法，比如跳绳，瑜伽等等，贵在坚持，只要坚持，一定会有效效果的。