Question

过年怎样减肥 大家推荐一下

Answer 1

　早上运动30分

　　由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

　　准备动作：深呼吸之后，抬起双手。

　　第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。

　　第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的

　　脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。

　　第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

　　第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。

　　节约晚餐不喝水

　　我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。

　　如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

　　减肥心得

　　1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

　　2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。

Answer 2

正常饮食，注意控制摄入量，一天三顿正餐，三顿加餐（注意控制摄入量，尤其碳水摄入量不能太多），每天摄入量最好不要超过1500卡路里；
饮食时间控制：
早餐7：00-9：00
上午加餐10：00
午餐：12：00-13：00
下午加餐：15：00
晚餐：17：00-18：00
晚上加餐 19：00
最好18：30-19：00 以后就不再吃东西
运动搭配：每天有氧运动1小时（跑步，跳舞，瑜伽）
保证睡眠充足，每天8-10小时（最晚23：00前入睡）
喝酒尽量不要喝，因为一杯酒的热量相当于2顿饭的热量
仅供参考，具体还得按照自己的体质来定。

Answer 3

这个还用问吗。？过年反正不上班，早晨跑步，回来帮收拾家务，帮做饭。注意只做饭吃得必须少，就是吃点少量的素菜，过年的花生干果类坚决不能吃，水果含糖，别吃。这样就能减肥了。

Answer 4

过年期间想减肥简直是就是比登天还难。因为过年的诱惑实在太多，各种美食诱惑，各种赖床不想动，我各种放假模式。说实话，我真心建议能不减肥还是算了吧。因为各种诱惑面前，难免有所动，但是心里又过不去，何必呢，吃不好，还减不好。当然这些都是我个人的前车之签，最好是换个时间减肥。但是你如果真的有决心的话，那就一个秘诀，管住嘴迈开腿。我想这就是不二法门。没有别的比这更好的方法了。当然，在餐桌上多吃蔬菜，少吃肉，不喝饮料等等，总之希望你能禁注诱惑 早日减肥成功，加油，只要有恒心，就一定能成功

Answer 5

这个问题是很重要，因为现在马上就要过年了。又到了天天大鱼大肉的时候了。今天吃了这家，明天又去吃其他的人家。吃完了，就开始打麻将。也不运动运动。过完了年，肯定是要长天个5:::6斤的。所以，不想长肉的朋友。那可是一定。要管好你自己的嘴巴。不要想吃什么就吃什么看见好迟的。也要少吃点。吃完饭了。快不要坐着了。出去走一会。运动运动。这样也就不会长肉了。你还是苗苗条条。哦漂亮了。