Question

每天跳绳半个小时，对减肥有效吗？

跳绳前后的热身和拉伸怎么做，求解答

Answer 1

跳绳一个小时，最少可以燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三个小时，跳健身舞两个小时，瘦身力也是很强的。跳绳的方法一般都是双脚起跳，有弹回动作，每跳过一次绳，双脚在一起在地上点一下，双脚起跳，这样连续的跳，以及单腿轮换着跳，都是能够和跑步一样，都是能够起到减肥作用的。

Answer 2

肯定有效果，不过建议你在饮食方面我做下调理，注意不要吃太肥腻的东西，晚上不吃夜宵，最主要不要大口喝水，吃东西干湿分离。

Answer 3

那肯定有效果了，这么大的运动量要消耗多少卡路里，你在加上适量的控制饮食肯定会有个完美的身材看好你。

Answer 4

减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

Answer 5

有效果，还可以锻炼身体，让体制变得更好