Question

老是做噩梦是怎么回事

老是做噩梦

Answer 1

大家都知道，失眠是一种比较常见的疾病，其中失眠的症状也有做噩梦，这是比较可怕的，而且还会造成我们心理比较害怕，其实失眠患者如果长期做噩梦的话，对身体的危害是很大的，我们一定要多加注意，那么经常做噩梦是怎么回事呢？江西安康中医院

入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
1、定义：噩梦是能够引起极度不安或惊恐的一种梦境。

2、发生原因：梦的出现往往与心情不畅、睡眠不安有关。

3、表现：恶梦也要占到一定比例。失眠患者被恶梦纠缠，精神状态不良。有些患者在做完噩梦后，浑身冒冷汗，之后难以入睡、一直醒到天亮。白天工作时虽然感觉自己几乎虚脱，但不会去想昨晚的梦，可到了晚上静下心来，就开始不由自主地联想起昨天恶梦的内容，又担心又恐惧，最后陷入恶性循环中。4、危害：恶梦带给本来已经深受失眠残害的患者一种阴影和心理暗示，让他们产生更大的心理负担。在这个负担下又会重复梦境，加重失眠。如此循环往复，失眠患者便更加无法逃脱噩梦的控制了。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

Answer 2

经常做噩梦可能与精神压力过大、受到惊吓或刺激、身体过于疲劳、不良的睡眠习惯以及生活习惯等有一定的关系。针对这种情况，建议你平时尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，不要思虑过多。在晚上睡前避免过于疲劳，也不要看一些恐怖的电影或小说，避免出现负面情绪。睡眠时最好采取右侧卧，不要俯卧或者压到心脏，以免呼吸不畅。可以通过在睡觉之前喝热牛奶、用热水泡脚、听轻音乐来帮助改善睡眠质量。

Answer 3

人在精神紧张，白天生活工作压力大，在晚上释放，睡眠姿势不正确，让人做梦，做噩梦。消化不良的人也经常做噩梦，另外就是白天看些恐怖片什么的，晚上就容易做噩梦等等。

Answer 4

很可能是睡前思虑过多，或者是休息不好都可能引起。日有所思夜有所梦还是有一定道理的，睡前不要胡思乱想，保证睡眠质量才是避免做噩梦的良药

Answer 5

老做恶噩，是不是白天老想事情晚上就作恶梦，不有一句老话嘛日有所思夜有所想，就是你老去想他所以你就爱做梦|你试试白天多去户外运动，早上早点起床晚上早点睡觉