Question

怎么训练能提高滞空时间（篮球）

Answer 1

首先根据物理学知识，你的空中停滞时间是没法提高的，我们说的制空，就是说在空中“飞翔”一定的时间内，可以多做点事情（比如空中闪躲啦，投篮啦）。

下面以我的亲身经历来告诉你：
第一阶段：刚开始学篮球的时候还不会跳投（就是跳起来以后停顿一下再投），后来学跳投的时候发现自己的制空时间好短！感觉球还没出手人就要掉下来了，这个时候投出来的球很仓促，根本就是乱扔。但是还是要坚持跳起来投，练了几天就可以练的在空中瞄准再投了。这个时候说明你的制空已经提高了一个档次，以后练时间长了就可以制空后仰了。

第二阶段：试着去练突破，冲击篮下。就是练习突破以后再空中闪躲一下再上篮（或者）投篮，建议刚开始不要在比赛中练，因为会被队友骂“乱扔”的。自己一个人也是可以练的，假装篮下有个人，冲过去（速度越快对制空要求越高）三踏步腾空，腾空以后双手举球假动作上扬，放下来，马上又往板上扔（这种情况擦板比较容易进，NBA也是这样吧），练的时间长了，在比赛中可以空中闪躲进球了，这个时候你的制空能力已经很强了！

当然你可以练得更强！不过你的小蛮腰要足够有劲才行啊，哈哈！

Answer 2

所谓的指控时间只是人在感觉上的一种错觉！其实人的下落速度是一样的！之所以会有滞空的感觉是因为注意力集中与否的原因！废话不多说~滞空的时间的长短是根据弹跳的高度而决定的 所一你只要联系下自己的弹跳就好了~可以蛙跳试试 很见效不过很难忍受呵呵呵 自己想要感觉滞空的感觉 提高自己的注意了是很重要的~亲身体会~希望能帮到你！

Answer 3

滞空其实就是弹跳加腰腹的协调性……弹跳一般就可以……主要是腰腹要有柔韧性和力量……

Answer 4

腰腹力量啊。。我现在水桶腰，离开地面都很难。。