如何避免人到中年发胖？
人到了中年，代谢率缓慢下来，代谢消耗的能量减少了；在你安静的时候，肌肉也在耗费能量，肌肉量少了，身体的能量消耗也就少了；再就是运动量少了，也减少了能量消耗。
人到了中年，代谢率缓慢下来，代谢消耗的能量减少了；维持肌肉的生长激素也减少分泌了，肌肉就会自然萎缩，而肌肉是很耗费能量的，即使在你安静的时候，肌肉也在耗费能量，肌肉量少了，身体的能量消耗也就少了；再就是运动量少了，也减少了能量消耗。但是，人到中年，饮食习惯并没有明显改变，饭量还和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些饭就变成了脂肪。
中年发福有原因如何避免有诀窍。人到中年，有些人吃得更多，这是为什么？原来，生活和工作压力增加，会使身体大量分泌皮质激素，以缓解压力，当放松下来以后，身体本能的反应是胃口大开。此时皮质激素也会刺激神经系统进而刺激食欲，同时抑制吃饱的感觉，结果就吃多了。女性在45_50岁的时候，开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少。
人到了中年，代谢率缓慢下来，代谢消耗的能量减少了；在你安静的时候，肌肉也在耗费能量，肌肉量少了，身体的能量消耗也就少了；再就是运动量少了，也减少了能量消耗。
脂肪细胞也会生产一些雌激素。身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就从脂肪细胞那里找补，于是就留住更多的脂肪，舍不得让脂肪烧掉。在绝经期之前，女性体内如果有多余能量转化成脂肪，大多是存在臀部、髋部，形成丰腴的梨子体型。但是到绝经期后，脂肪存放的位置也和男性一样，存在了腹部，形成臃肿的苹果体型。身体其他地方的脂肪在皮肤下面，叫做皮下脂肪，那是我们能用手捏起来的“肥肉”。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，还有包围着内脏器官的脂肪，叫内脏脂肪，那不是我们能在体外摸到的。
有一个网络流行词叫“中年油腻男”，就完美的总结了中年男人容易发胖的现状，其实男人女人到中年都会容易发胖，具体的原因有以下几种：生理原因，人到中年，各项身体机能会下降，新陈代谢能力不像年轻时那么好。中年时工作稳定，技能熟练，工资基本能满足需要，对晋升没有太大的欲望，家庭上婚姻的磨合期已过，孩子也已出生，生活可以说美满幸福，心理上放松也容易导致肥胖。大部分中年人都已经结婚，结婚后不太注重身材的保持也很正常。
但也并不是说所有中年男人都会发胖，保持身材的方法有以下：注重健康饮食，保持运动习惯，中年也是各种慢性病的高发期，注重养生。不要满足于现状，对工作和人生的追求应谨慎思考，中年已经有了大量的工作经验，这时候选择跳槽到更好的公司更好的置业也未尝不可，也有很多到中年又有事业的第二春的例子。
很多朋友的新年愿望是打破中年身材发福的魔咒，其实维持身材非常简单，能够坚持每天练这几个动作，不用节食到了中年身材照样苗条
