Question

我今年14岁，身高一米七二三左右，但体重直接有80公斤！怎么减肥？

我今年14岁，身高一米七二三左右，但体重直接有80公斤！今年初二，我想减肥，但我学业较多，平常时间也少，可是我体育成绩一直不理想，跑步慢，80米跑勉强及格线，一千米长跑我直接算不上成绩，立定跳远也一直没过及格线，单杠及格要正手拉15个，可我别说正手，连反手都一个拉不上去，我想在减肥的同时增强这几个体育项目，怎么减肥，求大神解答！

Answer 1

14岁，一米七一米，731米七三左右，8公斤，嗯，稍微有一点儿胖，但小哇色盲长身体的时候，你只要坚持锻炼，增加体育锻炼，坚持坚持住，管住嘴正常饮食，不喝那些碳酸饮料，不吃街边小吃，不吃油炸食品嗯，吃口淡口味淡点儿的多吃些水果蔬菜，控制住饮食，这样呢，你的体重就能减下来，而且呢，行也特别好看，只要按照嗯，合理的饮食嗯，三餐正常吃，注意睡眠，不暴饮暴食，嗯，这样的哈，就能增加体育锻炼，主要是体育锻炼，你不能间断了，一定要持之以恒，嗯，这样就能有一个健康的体魄，嗯，很好的身材，祝你减肥成功

Answer 2

少吃多运动，特别是晚餐更要少吃

Answer 3

训练前先拉伸，拉伸后激活下关节，保证稳定以避免运动损伤，之后步骤10米冲刺，来回5次。
接下来开始力量训练，俯卧撑+徒手深蹲。一组做15次，做5组。
做完后开始100米跑，跑100米走一分钟，再跑100米走一分钟，循环10次。
一月减10斤保底……

Answer 4

答！少吃多运动，多吃蔬菜水果！少吃零食和甜食！