Question

减肥的好方法

Answer 1

减肥最好的办法一定要管住嘴，迈开腿，定时定量进餐，不随时加餐：每日至固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后千万不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃一点的原则较为适宜。
多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，最好晚上吃点小白菜和黄豆面做的小豆腐，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。

Answer 2

终极懒人减肥大法，躺着就能瘦！变美变瘦变好看

Answer 3

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 4

如何快速减肥？

Answer 5

唉，我减肥的弯路给大家分享～