你觉得产后如何恢复身材?

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懒妈妈的带娃生活
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2020-04-24 · 亲生的亲生的亲生的亲生的
懒妈妈的带娃生活
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很多女性在产后身体开始发胖,变得连自己都认不出来自己了,尤其是遇到一些不常见的朋友,表情更是惊讶,深深地伤害了宝妈的心。

女性为什么产后会发胖?

女性产后发胖一般就是两个原因引起的,其中一个是孕期导致的,另外一个就是哺乳期引起的,下面我们来细说一下。

1.孕期引起

孕妈妈在怀孕的时候因为

①担心胎儿营养不良

②或者孕妈妈胃口大好,总是吃个不停

③还有些妈妈患上了妊娠糖尿病,导致身体发胖。

其实胖了也就胖了,但是在产后又不能好好恢复,所以在变成了令人惊讶的模样。

2.产后引起

不是每个产妇在产后都会发胖的,因此在产后发胖的产妇肯定是有原因的。

①产后无节制的吃

有些宝妈在刚生下宝宝不久,或者是产后母乳不足,为了能够提供足够的母乳给宝宝,每天都吃很多东西,包括很多肉,很多汤,但是又没有相应的消耗,于是这些能量就会积蓄在体内变成了脂肪。

其实很多哺乳期的妇女在哺乳期间都是比较饿的,所以饮食的量会比平常大,这是一个正常的现象。

但是我们吃了之后就要消耗啊!

我认识的朋友当中就有一个,因为母乳不足,为了要增加奶水,每天吃好多食物,她自己一天可以吃一只猪蹄,十几个蛋,或者一天吃一只鸡,外加一些其他的食物,每天吃四顿,一碗汤两碗饭,这是平时两顿都吃不完的量,结果就是娃没胖起来她自己却变圆了。

还有一个宝妈,单纯的认为哺乳期就是要多吃东西,所以每天都吃的很饱很好,某天就突然发现,宝宝长得是很好,但是自己体重增加好快。

②产后不运动

运动是最可以燃烧脂肪的,消耗掉我们体内多余的能量。

但是很多时候宝妈是不能正常运动的,比如说产后那几天不适合运动,或者是因为要照顾宝宝没时间运动等。

吃的多动得少,想不胖都难。

产后应该如何恢复身材?

产后的半年内是最好恢复身材的时候,所以宝妈们如果不想继续胖下去就要抓紧时间了。

1.合理饮食

①可以少吃多餐。哺乳期比较饿,宝妈也可以适当多吃一些,但是可以少吃多餐。千万不要大吃大喝,其实新妈妈只要正常饮食就能够提供足够的母乳给宝宝,不需要特意大吃大喝。

②饮食不能过于油腻。宝妈的饮食应该以清淡为主,可以适当多喝一点汤水,但是切忌油腻,避免体内脂肪过多。

2.适当运动

一切抛开运动的减肥都是耍流氓的,想要保持好身材就一定要运动。

顺产的妈妈在产后一个星期就可以慢慢开始在室内走动。剖腹产的妈妈在产后两个星期也可以尝试一些温和的室内运动了。

3.坚持母乳喂养

母乳喂养是最消耗能量的,所以想要身材尽快恢复的宝妈们一定不能错过。

产后身材臃肿确实是不好看,还会影响健康,所以宝妈们更应该抓住产后六个月的最佳恢复时间,尽快让身材恢复。

恬适且锐利的小饼干
2019-06-03
知道答主
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最好在产后42天往医院做系统检查,现代女性产后出现盆腔脏器脱垂、尿失禁、便秘和腰痛、腹直肌分离、骨盆变形的太多了,如果没有在产后1年内解决,老了会更加麻烦,甚至老了还需要做手术。我老婆在重庆市中医院康复科姜医生那里治疗的,非常系统,现在感觉和没生过小孩差不多
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小不忍拿拖鞋
2019-03-13 · 超过41用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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为男人生孩子的女人要么傻,要么命真的好。傻女人还要什么身材?你需要的是核桃。命好的女人就算成了水缸 你男人也不会变心。
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肖先生F3
2019-06-14
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产后月子,每天吃一个猪肚子,可以收小腹。每天泡石榴水喝可以缩产道!
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蒲城土人1299
2019-02-09
知道答主
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我是两个孩子的妈妈,身材没有变形,跟做姑娘时一样。我的经验就是多做家务,亲自带孩子。
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