Question

肩周炎该如何做康复锻炼呢？

Answer 1

手提重物身体旋转治疗法。这种方法需要把握好重物的重量，重量不能过大导致身体负重超出其能承载的负荷，开始采用这种疗法时最好从较轻的重量开始逐渐加重，直到找到一个合适的力度，如果手提的重量过大很容易造成肩部肌肉痉挛，更不利于肩关节的恢复。

手爬墙治疗法。这种方法需要患者用手贴在墙上，并且用食指和中指在墙上交替地从低处往高处缓慢向上爬，直到达到手臂够不到的高度为止。这种方法较为和缓，不容易拉伤，但需要患者每天坚持训练，长期下来肩关节活动起来也会更加轻便。面向墙壁画圈治疗法。这种方法要求患者面对墙壁用伸直的手臂做画圈的动作，这种方法能使关节的活动更为灵活，对肩周炎病较重的患者而言效果较好。

采取摇扇子治疗法。这种治疗方法能在室内进行，是一种较为简单的练习方法，在天气炎热时，为了避免吹冷气引起着凉，因此最好选择摇扇子的方式作为替代，既使体温下降又能使肩关节活动起来，长期坚持下来同样能促进肌肉的血液循环，起到锻炼身体的作用。

Answer 2

当然可以，你不用担心的，您好，对于肩周炎的治疗，可以采用锻炼和中医的方法结合，您可以在锻炼的时候，采取苗 1﹥1 父 1﹥1 养1﹥生的方法，然后同时进行度锻炼，可以恢。复的，淘0‰宝有的，简单说下度锻炼的方法：
拍打问肩膀先用右手掌以中速稍用拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。耸肩回。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸/到高点属不能再向属上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。坚持下去就可以了。希望对你有帮助。

Answer 3

我同事肩周炎，他是这样子做的，一边进行艾灸，一边做一些适当的伸展运动,定期进行理疗,坚持1~2个月的时间，他的肩周炎改善了很多。

Answer 4

肩周炎是肩膀劳损严重，带来的骨质变化，所以，经常运动，做一些转动运动都可以做康复锻炼，具体的教程可以咨询骨科医生。做正规有效的康复锻炼。

Answer 5

多做一些广播体操训练，舒展筋骨，尽量不要经常性的拿重物，调整睡觉姿势，多做扩胸运动，走路不要佝偻着，应当两肩同高。