Question

高考前如何缓解焦虑？

高考是人生中重要的转折点，心态不好在所难免，那么该如何缓解这种焦虑的状态呢？

Answer 1

真正对未来有规划并稳步实施的人是不会焦虑的。因为他们行程满满，内心充实。无论是学习，工作还是运动娱乐都有自己的安排。人生这么短暂，还有那么多地方没有去过，还有那么多书籍没有翻阅，还有那么多梦想没有实现。你还在杵在那焦虑个鬼？！
不知道的人还以为整日的郁郁寡欢是因为多有正事，其实都是自己不够努力种下的苦果。即使将来脱离了校园进入社会，你会发现身边整日不停抱怨的同事正是当年没事就对未来焦虑的那批人。
适度的焦虑，是我们可以清楚地感知，但是不会影响我们的正常生活，比如，不会因为焦虑，就脾气暴躁，像个炸药包一点就着。比如，不会因为焦虑，就强迫自己，一定要学习，一定要学进去，一定要……这种绝对化的心态，是一种心理疾病。
我不想父母失望，也知道我的焦虑来自父母的期望，所以，与其过度焦虑考不好，比如多想想，怎么才能考好，付诸行动，总比空担心来得实在。
在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

Answer 2

在考试前，所有人都会感受到压力的存在，适当的的压力可以激发我们的斗志，但是过大的压力就会影响我们的考试和学习了，所以我们平时要注意，不要给自己提出过高的压力，要根据自己的实际情况为自己制定一些目标，这对缓解压力是非常有效的，有一些考生还没有考试就已经放弃了，在考试之前，我们应该不断给自己暗示，我是最棒的，一定可以做到。这样有助于增强自信心。在考试的时候，我们会遇到许多突发情况，如果没有准备好，很容易影响我们的临场发挥，所以我们一定要准备充足。

Answer 3

高三的学生要想有效的克制自己紧张焦虑的激动情绪，考生就要在考前的这段时间内，合理分配学习和休息的时间，才能有机会平复自己的心情。可以选择一个空闲的时间出去走走，去那种开阔的场地，比如说海边或者很有大草坪的地方。另外，运动对调节情绪很有帮助，但大多数学生认为高考压力大，身心疲惫，所以更没有力气去做运动，但恰恰相反，运动会帮助高三生提高神经感知力，而且会让高考生的精神状态更好，运动还有助于晚上的睡眠。高考生还可以和家人谈心，听听大人们当时高考经历，或是学习一些稳定情绪的经验，也有助于缓解紧张的情绪。

Answer 4

端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌，通过多种自我训练方法进行自我排解

Answer 5

做自己喜欢的事，比如你喜欢逛街，可以去逛街，买来喜欢的东西。喜欢打篮球可以打打篮球。