每天要跑多久才能一个月内瘦30斤
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我一个月跑步2公里，还有室内一个半小时有氧，每天早晨一杯无糖黑咖啡 中午青菜水果 鸡胸肉等，晚餐要吃酵素抑制脂肪合成 一个月瘦了16斤，你那个月瘦30斤，除非抽脂手术要不然是不可能的，
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
40分钟慢跑一周5次，有氧运动前20分钟主要消耗糖原，30分钟以后脂肪供能比例开始明显上升，1小时以后蛋白质开始缓慢供能，所以时间适合在40-60分钟。 有研究证实，间断性慢跑比连续性慢跑更能消耗脂肪，所以推荐分组跑，十分钟或二十分...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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