Question

大便不成形，总觉得没排净，要怎么改变这一现状？

Answer 1

大便不成形，总觉得没有排净，这是身体湿气重的表现，形成的原因有很多。可以通过以下方法来改变这一现状。

1.尽量不熬夜。
熬夜是特别伤身体的，人体晚上有自身的新陈代谢平衡，熬夜的时候就打破了这个平衡，影响了人体正常的新陈代谢，从而对人体的健康带来了不好的影响。熬夜也会使人体的湿气变重，表现就是大便不成形，总觉得没有排干净，而且容易粘马桶上。对于因为熬夜而形成的这种情况，要想改变的话，最好的方法肯定是不熬夜。尽量做到不熬夜，这样才能够给身体更多的恢复时间。

2.积极锻炼身体。
人的身体也是需要经常锻炼的，经常锻炼身体的人，体质都比一般人要好。那是因为锻炼身体能够增强人的各方面体质，也能够增强人体的抵抗力，降低人体患病的概率。还能够帮助恢复。当人体湿气重的时候，可以去跑跑步、出出汗，也是有助于改善这种情况的。而且经常锻炼身体的人，湿气重的概率也大大降低，所以积极的锻炼身体，还能够起到预防这种情况发生的作用。

3.多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果中富含很多纤维，能够起到促进肠道蠕动的作用。而且蔬菜和水果中还包含很多的维生素，能够增强人体的抵抗力，降低人体患病的概率。在水果中可以多吃一些香蕉，因为香蕉的润肠作用比较明显，效果较好。
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Answer 2

很明显是湿气重的症状，建议喝一些薏米和赤小豆煮的粥，一周左右，这一现象就会得到明显改善，而且你也会感觉自己精气神都好很多。

Answer 3

应该在平时多注意运动，多吃一些促消化的蔬菜水果，少吃辛辣生冷的食物，多喝水、不熬夜、早起早睡等，要养成良好的生活习惯。

Answer 4

平时多喝水，多吃水果，促进肠胃蠕动，适当的喝一点清热的茶水，少吃辛辣、油腻的食物，久而久之就会养成定时排便的好习惯，那样就会有所改观。

Answer 5

这是肠道功能不是特别好的缘故，可以多吃红薯玉米等粗粮，有助于调节肠道功能，少吃大鱼大肉等油腻的食物。