Question

最近经常失眠，每天只睡4个小时左右，会不会对身体有什么影响？

Answer 1

肯定是有影响的，最好的睡眠质量是有7~8个小时的睡眠时间，没有充分的睡眠质量肯定会对自己的身体皮肤以及第二天的状态有影响的，因为人的肾上腺皮质激素和生长激素都是在睡觉时分泌出来的，这些激素有促进新陈代谢，身体发育以及延缓衰老的功能，所以我们该如何改善睡眠质量呢？

1. 律己

   最好的睡眠时间是晚上10点到早晨6点左右，可以养成一个好的习惯，做到早睡早起，有数据表明，73%的人表示早点入睡很困难，其中是否有你呢？其大部分人都养成了一个入睡前玩手机看电视的习惯，消耗了大量的睡眠时间，所以要想有个好睡眠这些坏习惯得必须改正。

2. 改善

   反反复复总是睡不着很是烦心，于是便拿起了手机玩到困再睡，这是很多人的通病，那么该如何改善呢？第一步就是养成一个固定的生物钟，每天在大致的时间段睡觉和起床，不要出现睡懒觉贪睡的习惯。

   晚饭早一点吃，少喝提神类饮品，可以在睡前的三四个小时前加以运动，可以跑步，可以健身，像我以前就是在睡前四个小时前健身，睡得好吃的香，还有就是睡前少玩电子类产品，可以和身边的人聊聊天或者看看书。

所以没有好的睡眠质量，对身体皮肤等都是有很大的影响，最好的办法就是首先律己再去改善，第二天疲惫时可以适当的午睡半小时，饮食以清淡为主，循序渐进，不能着急，切不可服用药物来促进睡眠，祝您早日拥有健康的睡眠质量。

Answer 2

长期处于失眠状态会导致整个人精神萎靡，食欲不正，免疫力下降。一个成年人每天最低还是要保证7-8小时的睡眠，凌晨3-4点是深度睡眠时间，这个时间点睡眠质量是最好的。

Answer 3

如果是失眠的话，也要查查自己的原因，看是因为什么而熬夜产生失眠情况的。另外，失眠的人有时候是因为看了太多的手机，所以失眠的。另外每天只睡四个小时，其实。不太利于身体的健康

Answer 4

睡眠不足会让人没有精神，第二天的工作都没有尽头去完成，而且身体的排毒工能也不会很好，这样一来全都会表现在自己的脸上，痘痘、肤色暗沉等等问题都会出来了。

Answer 5

这是肯定有影响的，睡眠不足可以导致我们多种疾病的发生，比如说精神紧张压抑，代谢功能紊乱，脏器无法排毒。