Question

总是失眠怎么办？

Answer 1

尽量的话不要给自己太大的一个心理压力，然后，睡前半小时喝一杯热牛奶有助于睡眠的，平时的话如果说有午休的习惯的话，尽量就不要午休了，这样的话你能够有助于晚上上很快入睡。

Answer 2

总是出现失眠的症状，这种情况在临床上是非常常见的。长期出现的失眠的症状，可以引起工作学习能力下降，记忆力减退，精神萎靡不振，注意力不集中，血压增高的症状。可以服用安神补脑液，甲钴胺，刺五加进行调理。同时在临睡前可以喝些牛奶，必要时服用舒乐安定，或者是佐匹克隆等镇静催眠的药物进行调理可以明显改善失眠的症状。

Answer 3

失眠是一件很痛苦的事情，改变失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前喝碗鲜豆浆，可以起到促进睡眠的作用。可以用生姜加水煮沸之后加一小勺醋，双脚浸泡30分钟，连续泡脚半个月左右可以改善睡眠。莲子有安神养心的作用，能够调节睡眠不稳，可以晚餐服用莲子粥，可以在睡前吃香蕉起到催眠的作用。还可以用小棉球在睡觉之前半小时伸进两个耳朵里，起到镇静安眠的作用。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间看手机或者看电脑，经常参加户外运动，使身体产生一定的疲劳感。

Answer 4

持续至少3个月，并且与睡眠机会不足、睡眠环境不合适以及其他睡眠障碍无关。在某些情况下，患者会报告失眠在数年中反复发作、每次持续数周，这种情况即使每次发作持续时间不到完整的3个月也可诊断为慢性失眠。失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，从而可以针对原因对症处理；其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;要保持规律的生活，需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚的方法来改善睡眠;睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重;在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗，这样才能尽早康复。

Answer 5

失眠会给人的身体带来巨大的影响，严重的影响着人们的身体健康。在生活中要注意加强体育锻炼，放松心情，不要因为失眠给自己造成压力，以免导致恶性循环，养成睡前泡脚的好习惯，泡脚可以促进血液循环，对改善失眠有一定的帮助，调整生物钟，养成每天按时睡觉的好习惯。如果症状没有缓解，及时去医院在医生的帮助下进行治疗。