晚上睡眠不好怎么办?
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您好，晚上睡眠不好的话，
可以在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，
对调节睡眠有很好的帮助。
也可以洗热水澡或者泡脚。
此外，睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，
不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
可以在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，
对调节睡眠有很好的帮助。
也可以洗热水澡或者泡脚。
此外，睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，
不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
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可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
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运动或者养成早睡的习惯,少玩手机少熬夜.
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中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-上班族晚上经常睡眠不好怎么办
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