Question

肩周炎的康复锻炼方法有哪些？

Answer 1

肩周炎除了我们熟知的治疗方法外，怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内，选择对该病有康复作用的手段，促进组织功能正常化的方法，那么肩周炎患者可以这样锻炼。

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。

肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。

肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。

肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法，适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，只要是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。

Answer 2

肩周炎是关节问题，简单吃药无法解决问题的，你可以试试按摩和外敷中药的办法
简单的按摩方法：
（1）准备手法：肩内陵、天宗、风来池、曲池、合谷穴。每个穴位按压1分钟。
（2）放松肩臂部的肌肉：推法、揉法、拿法，重点在肩部操源作。
（3）局部病灶：点压、弹拨、理筋、分筋、
（4）受阻姿势下，抜伸肩关节。
（5）整理放专松肩臂部的肌肉：滚法、捏法、按压法，重点在肩部用摩法。
（6）滑利关节松解粘连度：抖法、运拉法、搓法。
提示：按摩属以后外用苗1≠1 父 1≠1 养≠0生进行调理，肩周炎的问题可以得到有 1％ 效治1疗的。淘 1％ 宝有，，还有注意适当配合功能锻炼。希望对你有帮助

Answer 3

肩周炎的锻炼方法