Question

长期失眠，困扰多，哪些方法能让你一觉睡到天明？

Answer 1

随着社会的发展，人们生活的压力和工作压力都不断增加，所以，很多人都存在着失眠的现象，到了晚上会翻来覆去的睡不着，但是呢，如果长时间的存在睡眠障碍，那么身体健康也会被影响，俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡觉。

睡觉呢，对于我们人体来说也是一种不错的休养生息的方法，如果拥有高质量的睡眠的话，对于我们身体的内分泌平衡也是有所帮助的，会增强人的身体的抵抗力和免疫力。那么，对于经常失眠的人应该怎样提高睡眠质量呢？接下来我们就来了解一下。

首先呢，因为手机很多人在睡觉之前都会存在玩手机的习惯，但是呢，玩着玩着就会不知不觉到了凌晨，然后就会影响到我们的睡眠质量，所以想要缓解失眠的话，我们就要改掉睡前玩手机的习惯，然后养成一个很好的生物钟。

经常失眠的人在晚上睡觉之前，可以多用热水泡泡脚，也是会促进我们身体内的血液循环的的，然后呢，全身会得到放松，也能够提高睡眠质量。

我们的头顶有很多穴位，如果出现失眠的话，还有可能是头部的问题导致的，所以在晚上睡觉之前拿梳子梳一梳自己的头部，也会刺激到头部的穴位，从而起到疏通经络的功效，有效的促进身体和头部的血液循环，让我们的大脑皮层变得非常放松，然后就会提高我们的睡眠质量。

Answer 2

城市白领是倍受失眠困扰的重点人群之一，专家指出，一半以上的失眠人群是由于心理原因所致。现代生活快节奏、高压力导致人们越来越焦虑，从而诱发失眠。除了需要及时调整心态之外，合理膳食增强免疫力，睡眠质量也会大大提高。中国中医药学会北京中医门诊副主任医师尹志超曾特别指出，螺旋藻对改善便秘和改善睡眠有显著效果。大家可以试试大养方的螺旋藻，价格不贵，很实惠，一个疗程下来只要200多点，改善睡眠的同时还可以均衡你的营养。

Answer 3

睡觉前准备几片生姜片，解决了困扰很多人的难题，超实用！ 睡觉前枕头下放点它，很容... 每晚睡前喝一碗它，一觉睡到天明

Answer 4

睡觉之前泡泡脚对失眠有很大的帮助。

Answer 5

睡前停止不必要的思考，睡觉前1个小时上床休息，听一些节奏比较舒缓、委婉的音乐，保持室内安静黑暗，从而达到催眠的效