Question

关于治疗失眠，都有哪些好的食疗和按摩方法？

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Answer 1

现在很多人都出现过失眠的症状，不仅会伤害身体还会让自己的生活和工作变得一塌糊涂，所以平时可以通过吃有助于睡眠的食物和按摩来改善失眠的情况，让自己的身体重回健康状态。

第一种食物：牛奶。其实牛奶里面含有很多的营养物质，不仅能促使人们进行骨骼发育，还能够缓解人们焦虑和紧张的情绪，所以在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，如果是老人和小孩的话就需要加热一下，这样能避免喝了牛奶以后发生腹泻的情况，避免加重失眠的问题。而且晚上喝牛奶的话也有益于放松身心，毕竟现在的人在外面忙一天神经都是很紧绷的，适当的舒缓一下对身体也是有帮助的。

第二种食物：蜂蜜。这种食物作用也很多，不过对人体最大的效果就是补中养脾，所以对治疗失眠很有效果，不仅能够缓解自己的情绪，还能够有助于睡眠，而且这种食物可以在早晚各喝一杯，不仅能够调节失眠的问题还能够帮助身体排走多余的垃圾，时间长了失眠的情况自然而然就消失了。或者还可以在晚上喝点小米粥，里面含有大量色氨酸，能够起到帮助睡眠的作用。

第三种方法：按摩。其实失眠大多数都是因为心事太多造成的，如果不能靠饮食或者是运动来缓解的话可以试试按摩身体的穴位，这样能直接刺激到体内神经，让大脑里的神经变得不再紧张，从而保证睡眠质量。首先可以按摩内关穴，这个学位就在手的掌心面，具体位置就在手腕的横纹上面的2寸和掌长肌腱的中心位置，每天可以按摩一会，这样就能够起到缓解神经紧张的作用了。出了这个穴位还可以按摩身上的神门穴和三阴交，同样也能起到治疗失眠的作用。

Answer 2

经常失眠的话，每天一定要按摩一下太阳穴，或者用木梳梳头5分钟，还要有一个健康的心情，这样才能让你有效的治疗失眠。

Answer 3

失眠的人睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，另外也要加强锻炼，晚上可以适当进行有氧运动，回家洗个澡，很容易就睡着了。

Answer 4

食疗那么，首先平时应该多吃一些蔬菜水果，这样有助于睡眠按摩头部，每天坚持按摩10分钟，精神状态放松就能让自己进入睡眠状态