Question

今天做100个俯卧撑，几个小时肱二头肌还不变回锻炼之前的大小，和锻炼的时候差不多大（好像又小一点）

这是一种什么现象

Answer 1

1、减少每次的数量；
2、采用负重的形式。最好每组只能做3--7个；休息2-5分钟。再做下一组；
3、每次最好做3-5组。