Question

怎么算熬夜，我每天十二点左右睡觉，六点起床，但起床后不困，这样算熬夜吗

Answer 1

12点睡觉算熬夜，正常睡眠应在9点半到10点之前，保证每晚7个小时以上的睡眠，早上6点到7点之间起床，平时尽量不要熬夜，尤其是心血管有疾病的人，经常熬夜会增加心脏负担，严重者出现猝死，平时多注意营养饮食，多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如豆类，花生，鱼，瘦肉等，多吃新鲜的水果以及蔬菜，戒烟酒，不要喝浓茶，咖啡等刺激兴奋性饮品，良好的睡眠有助于健康，多做户外运动，增强身体免疫力。

Answer 2

时间并不是衡量的唯一标准
第一，你睡觉前是否特困，如果是就算，不是，就不算。第二，早上醒来，是否觉得很困，好像还没睡醒，（同上）
放假期间，人适当的放松是可以的，不过，如果感觉身体吃不消，那就要改正了。工作或学习期间，建议10点左右休息，早上6点左右起床。一般人的睡眠时间要保证8个小时。
晚上12点休息，如果是女孩的话就不太好，皮肤容易衰老

Answer 3

不算。按照传统养生观念，十二点睡就算熬夜了。但你起床后不困，加之是六点起的床，睡了有六个小时了，睡觉时间也差不多了，这就不算熬夜。熬夜嘛，应该是不睡觉或者只睡了很短的时间，比如只睡了一两个小时，这才导致第二天困得不行，没精神。你能再提前一个小时入睡就更符合传统养生的讲究了。不过，现在没多少年轻人会去理会什么传统养生了。

Answer 4

不够8小时就不好，11点前必须睡觉。
这种生活方式导致睡眠时间不足，睡眠周期也不规律。在这种情况下，大脑不能很好休息，得不到机会清除自身垃圾，因此也就会出现白天的认知学习能力下降，反应也比较迟钝，精力容易不集中，经常在工作中出现走神，因此学习和工作效率比较差，这只是短期危害。现有研究已证明，如果长期慢性的熬夜会导致脑内蛋白变性的堆积，导致退行性病变，如常见的帕金森或者老年痴呆。经常熬夜也会导致内分泌紊乱，造成肥胖、高血压、高血脂、糖尿病发病率增高，甚至肿瘤发病率也会增高。熬夜已被世界卫生组织归为2A类致癌物，长期熬夜也会增加猝死风险。总而言之，熬夜不仅会让人变笨、变丑、变老，而且会增加死亡的风险。中国睡眠研究显示，90%的青年人猝死、脑溢血还有心肌梗死都和熬夜相关，而中国现在有70%的青年人都有熬夜的习惯。

Answer 5

那肯定算熬夜，每天最好十点之前睡觉，早晨六点起床，有规律的作息，有规律的生活，营食要荤素搭配，适当的锻炼,，对身体才有好处，有了健康的身体才能好好的工作对家庭对社会才有贡献。