Question

腰脱如何锻炼

腰脱如何锻炼

Answer 1

可以试着进行恢复锻炼，同时也可以通过以下动作预防腰椎间盘突出。

1、 挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。

2、 燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。

3、 蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。

4、 伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。

5、 悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。

Answer 2

最适合腰脱的运动：8分钟全面了解腰脱，强壮腰椎不踩雷！

Answer 3

腰椎间盘突出的保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩。对症口服药物治疗。试试去成都显微手足外科医院治疗吧，保守治疗的方式很有作用。