Question

睡眠不好怎么办啊?

Answer 1

睡眠不好的患者一定要注意平时的饮食：1.首先要少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，会造成患者心神不安，导致失眠加重。2.不要吃油腻的食物，热性的食物和水果也要少吃。3.不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品；4.禁忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。5.禁忌饮酒。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏患者下半夜睡眠。患者可以通过食疗的方法缓解失眠的症状，平时也要调整好心理压力。

Answer 2

睡眠不好的病人目前是非常的多见的，主要是因为现在社会节奏特别快，压力又比较大，建议睡眠不好进行如下的调理。

第一种患者一定要在白天多从事一些体育训练，多从事户外运动，有研究证实的，加强锻炼对于改善晚上的睡眠是有重要的作用的。

第二，在饮食方面，不要吃一些兴奋性的东西，比如喝一些浓茶等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些芝麻，花生等有利于安神的东西，可以睡前喝一杯牛奶，泡泡脚。

第三，患者如果确实睡眠不好，会影响身体健康，可以服用一些催眠药物进行处理，这些药物建议短期应用。

Answer 3

Answer 4

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 5

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。