Question

如何解决上床睡觉前最后一件事必须是去厕所这一强迫症？

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Answer 1

我觉得这跟没有很快睡着有关。假如躺下就睡着了哪里还有功夫想着再去上厕所。我最近坚持跑步，让自己白天累一点，忙一点，这样躺下很快就能睡着。所以应该也有不够累的原因。我也会数羊啊，123，每天不知道数到多少就睡着了。数的时候专心点，不要想其它，真的很有效。有人睡前喜欢在脑海回忆反思白天行为，可以在没有躺下睡之前就进行这个事情。我反正躺下就数羊，心无杂念的数。躺下后可以用手轻轻锤腰部最细的地方，也就是跟肚脐平行的地方，叫什么来着我忘了。反正锤个一二十下就不想锤了，不想动了，然后慢慢就睡着了。亲测有效！我还买了个防噪音耳塞，假如睡眠环境不好，可以买来试试。