Question

怎样才能不失眠。?

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

因为你没有静下心来,
是不是放不下一些什么事情呢~~~~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点..
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~
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Answer 3

Answer 4

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。