Question

健身前后应该吃什么，吃多少比较好？





Answer 1

健身前可以吃一些水果，但是一定不要吃太多，因为吃的太撑的话，对健身不利。

Answer 2

健身后应该多吃一些高蛋白和高纤维的食物，这样能够有效的补充自身的一个营养，必须的。

Answer 3

建议多吃一些卡路里比较低的食物，不要油腻和辛辣，比如说菜花和鸡胸肉都是比较有营养的。

Answer 4

健身前不要吃高热量的食物，健身完了以后不要吃冰冷的食物，这样会刺激消化系统。

Answer 5

吃蛋白质，在抗阻力训练中表现特别明显，特别是以增长肌肉为主要目标的训练，这时候蛋白质会帮助你修复损伤，重建，并且促进肌肉的增长。