Question

如何才能快速有效的戒烟呢？

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Answer 1

像我今年刚刚戒烟成功，我的方法是分散注意力，抽烟多年的人，在某些特定的时间内是必须要抽的，例如打牌，玩游戏，饭后，上厕所，早上醒来等等。想抽烟的时候，就不要想着抽烟，可以想想别的事情，或者去做别的事，锻炼身体，收拾屋子总而言之，脑子里不想抽烟的事就行。多看一些戒烟类的文章，我就是看到一篇关于戒烟的帖子，才下决心戒烟的。

Answer 2

生活要有目标。一个人整日无所事事，怎么可能戒的了烟。给自己不断的设定目标，让自己忙碌起来，不要老是盯着自己今天多长时间没吸烟了，自己不吸烟后有什么感觉。在完成一个个目标后，生活也会让你觉得充实而又意义，人也会有自信一点，也更有利于增加勇气，去敢于暴露自己的心事。

Answer 3

要学会处理情绪。我们每个人都会遇到不开心的事，烟民往往在不开心的时候，会用吸烟去排解。现在要戒烟了，当然要学会去处理情绪。当我们有负面情绪的时候，我们要学会去忽略他，不要被情绪带走。转移注意力，做自己喜欢的事情，这都是解决不良情绪的方法。

Answer 4

除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决。

Answer 5

要戒烟，首先要改变心态。生活中，很多人碰到困难，不开心的时候，更多的倾向于去做一个沉默寡言的人，默默的承受生活给自己带来的悲伤。这是因为，中国传统文化希望我们做一个“隐忍”的人，但这种“沉默”其实是一种压抑，希望我们将自己的不满、委屈憋在心里，不去给别人“添麻烦”。