Question

腹肌锻炼，一天一练和练一休二，哪个的增肌效果好？

Answer 1

前一天锻炼部位的肌肉，第二天会感到酸胀等（所以要隔天练）。
另外对于初练的人来说，本身肌肉力量很差，锻炼某个部位的肌肉时，其他相关肌肉甚至连腰都会帮着使劲，这是正常现象。这个时期的人，在增肌锻炼中，是很难达到上述5个标准的。这时就需要稍微降低强度，坚持下去；有上几个月基础的铺垫，之后针对性地增肌就容易得多了。

Answer 2

1
有氧运动（健身，减脂）：
如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。
如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。
2
无氧运动（增肌，健美）：
腹部肌肉可以每天大强度锻炼；
除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大强度锻炼（要有充足的时间让该肌肉恢复）。

Answer 3

腹肌是全身唯一一个可以每天锻炼的肌肉，其他部位的肌肉都需要休息。
再看看别人怎么说的。