怎样提高加大腕力和臂力??
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上面的复制那么咱来点实际的提高臂力可以做引体向上,伏卧撑;
提高腕力可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)
以上运动关键要持之以恒!那一定会有提高!(同时要加强营养)
提高腕力可以做手握哑铃上臂下垂贴与两肋旁,小臂与上臂成90度,小臂不动,仅用腕力做上下摆动.(随时更换哑铃的大小)
以上运动关键要持之以恒!那一定会有提高!(同时要加强营养)
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