Question

怎么练腹肌？和胸肌？ 最快的方法！

Answer 1

给你3个简单的做俯卧撑的办法
　　1.平地做　双手与肩同宽　并住双脚　挺胸提臀　在胸快要接触地面的时候推起　这就相当于健身房的下推
　　2.把脚搭在窗沿上　其余动作同上　这就相当于在健身房平推杠铃
　　3.倒立俯卧撑　最好贴墙做　要有一定力量基础后再做这个　以免受伤　这就相当与下推
另外，也不能只练胸，要协调的练：
腹　仰卧起坐（适用于增肌）　还有就是跳绳（强烈推荐）因为几乎每个人都有一定的腹肌，只是腹部皮脂过多导　　致显示不出来，等把多余的皮脂减掉，再配合上仰卧起坐增肌，自然就显出腹肌了
背　引体向上（最主要）这个就不多说了　最经典的练背的动作了　
　都是在家就能OK的　祝你成功～