Question

年轻人有社交恐惧症怎么办?

我有社交恐惧症怎么办 ?

Answer 1

这种情况应该多看书，各种书都看一些，还有一些幽默故事，培养自己的幽默细胞，社交需要丰富的知识储备和幽默故事，然后再出去锻炼，最先你可以经常去菜市场买菜，就和人家买东西打交道说话，锻炼自己，让自己多问多说，尽量和不同的人聊天，把书中所学的都运用出来，锻炼自己的语言组织能力和随机应变能力。这样理论与实践相结合多实验几次，胆子和脸皮都大了起来，这样就渐渐的不会恐惧了，性格也开朗了起来。

Answer 2

社交恐惧症人人都有，只是轻重的区别。
没有人愿意过多的接触非常不熟悉的环境，或者是一些过于频繁的社交活动，只是有时候是出于被动的一种应酬。
那么，年轻人有社交恐惧症的话，如果是轻度的只要稍微进行一些心理调节就可以了，如果是重度的则需要一些应对的方式，比如，看心理医生，或者是进行心理诊疗等等一些措施，来缓解自己的症状。
另外平时保持乐观以积极的心态，同时适当的扩大自己的交际圈，慢慢的也容易克服社交恐惧症，总之多方面调节的话，社交恐惧症并不是什么不能根治的心理疾病。

Answer 3

要克服社交恐惧症，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念，可以从以下几步做起：
第一要肯定自己，很多社交紧张者就是因为对自己缺乏信心，所以要改变首先就得在心里接受和鼓励自己，树立起自信；
第二，不要对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求高就容易患得患失，在意别人的你自己的看法，一心想得到别人的承认，从而迷失自己。
一定要接受自己，不要去管别人怎么看，你越害怕就越会感到手足无措。
第三，不要强化自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时，太注意自己身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退；
第四勇敢的去面对，有紧张现象的人，在社交场合下往往会表现出逃避的心理，害怕自己会出丑而不去面对，谁都不可能逃避一辈子，我们生活在这个社会上是必须与人交往互动的。
克服紧张的最好办法就是勇敢的去面对紧张，有一位心理学家曾经说过，我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己，最关键的就是要战胜自己，勇敢的迈出第一步，勇敢的去面对。
也可以到正规医院去心理门诊进行心理疏导，听从医生的建议服用一些药物，从心理上和药物上进行正确的治疗，也可以治疗好社交恐惧症。

Answer 4

社交恐惧症是青少年中的一种常见病。它表现在身体和心理两个方面。生理上，当紧张时，会出现面部肌肉僵硬、心跳加快和手心出汗等症状。从心理上来说，青少年患者总是认为别人在盯着自己看，并能洞察他们的紧张情绪。他们甚至认为每个人都在嘲笑自己。他们经常避免在公共场合露面。

1、积极的自我建议：晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20次“我接受自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变以前对自己的消极看法，学会接受自己，培养自信。

2、系统脱敏训练：为自己设定一系列的行为目标，比如之前的10个紧张的交流场景，然后根据自己的情况按照从容易到困难的顺序排列。这样，一个接一个的社会实践练习可以从容易到困难地进行。一旦每一个练习轻松完成，你就可以进入下一个练习。

3、镜子技能：每天花大约10分钟，站在镜子前，看着镜子里的自己，大声对自己说：“我相信我可以很容易地和别人交往!”。

4、放松和安静训练：找一个安静、不受打扰的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，开始放松。想象一下，每天至少从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和足部依次放松和软化一次。像这样有规律的练习可以帮助我们控制我们的身体，帮助我们克服神经反应。

5、学习人际交往技巧：看看一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多了解别人的人际交往经验，提高你的交际能力。

Answer 5

【八个小技巧克服社交恐惧症】治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部分，如果症状不严重的话，可以试试这些方法。
1、适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
2、接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。
3、让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
4、试着看着别人眼睛说话
直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如:即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。
5、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
6、选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重-一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
7、不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
8、关注社交本身，而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。