Question

年轻人有社交恐惧症怎么办?

我有社交恐惧症怎么办 ?

Answer 1

社交恐惧症以药物治疗为主，辅以心理治疗。
药物治疗方面：1.抗焦虑药物，如阿普唑伦、奥沙西泮、劳拉西泮等抗焦虑药和普萘洛尔等，快速缓解恐惧症状，见效很快。二、抗抑郁药物，常见药物是五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、艾司西酞普兰、舍曲林等药物，以及五羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂类抗抑郁药物如度洛西汀、米那普仑以及文拉法辛。
心理治疗：一、认知疗法，社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或焦虑，因此当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问，再坏又能坏到哪里去，最终我又能失去什么呢？想通了这些，一切都会变得容易起来。2，系统脱敏法，用循序渐进的方法克服心理障碍，这种避免直接碰撞敏感中心的方法，使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来。这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果，此外还可以采用催眠疗法等。

Answer 2

有社交恐惧症怎么办？
对于社交恐惧这件事，我的观点是：不排斥、不对抗、顺其自然，为所当为；
1.不排斥是指：不要去强烈的想把这个行为给驱除，承认自己是害怕，害怕是你真实的感受，所以，不要去排斥它；
2.不对抗是指：不要去为了对抗它，去为了消除自己的认知而故意为止的一些纠错行为。
3.顺其自然是指：如果害怕就顺应它，知道自己害怕的真实；
4.为所当为是指：弄清楚自己什么时候需要改变。可能是当遇到一个很心仪的女子，不想错过一生，这个时候就可以努力一下表明心迹，而不是必须要证明自己不恐惧而去做的一些无意义的行为。
和它和平共处，不要在不那么需要的时候，把这个症状赶尽杀绝，只有在觉得这个事情对于你来说特别有意义的时候可以去克服尝试一下突破。那么你就会从不断的纠正自己的问题，转变成接纳问题，只在需要的时候短暂的克服即可。那么你的压力或许就不会那么的大，也不必要把自己弄成另外一个人而分裂。
规避在过程中的两个误区：一个是盲目的纠正，以偏概全；一个是彻底放弃，自暴自弃；在接纳中理解这个并非是你人格的全部，你可以害怕；在适当的时候去克服和改变，面临人生重要大事时，可能会给你带来影响的时刻，短暂的改变即可。
接纳自己真实的样子，在需要的时候突破一下，为自己想要得到的东西努力一下。这样的你会更加具备弹性，不会过度为难自己，和自己的真实相处的时候，又不失希望，在追逐梦想的时候偶然的改变一下。那么，你就不会觉得社交恐惧是悬在头上的一把剑了。你就会学会和它和睦共处。
人都有自己的性格和脾气，有时候接纳最真实的自己，你才会快乐。在和它们和平共处的状态下，在生活中需要改变的时候，做适当的调整。既保留真实，又表达了自己的情谊

Answer 3

1.鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。2.不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。3.放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

Answer 4

你之所以社交恐惧，害怕交际，最核心的问题其实不是什么恐惧自卑，而是1.长期不动用听力器官，很少听别人对话，听觉语言中枢退化，2.肚里没词，不知道社交的时候该说什么。所以每当别人说话的时候，首先在理解别人说话上就得慢半拍，然后你都得费很大劲去构思说话内容，还得动用显意识去控制声带发声，这样下来你慢了1.5拍，那些成天流利交流的人自然会受不了你的反应慢，越受不了就越会表现出来，你就越恐慌。
所以别听那些鼓励你、要你改变心态的话，如果鼓励有用，你早就成社交达人了，也不要想着融入社交，就你现在的状态，鼓足全部勇气主动社交，用尽了全部精力消耗了全部能量，后面至少半个月你不敢再主动出击，这种一次性的账面好看没有意义。作为唯物主义者，只相信物理可观测可考核的方案，所以我教你个实用的办法，找来人民日报评论，下载下来，用朗读软件播放出来，每天至少听一个小时，有条件可以提高播放速度，加快吸收理解速度。之所以选择听，是要激活听觉语言中枢，通过听到的文字和思考内容之间的某种内向联系，以听带动思考，并且听是你自己一个人就可以搞定的，可以在走出困境的前期避免承受过多的社交压力；之所以选用文章，是因为人日的文章行文严谨，条理清晰，是很好的学习素材。之所以选择人民日报评论，是因为人日的文章讲正能量，这对现在处于困境中的你来说更能促进你摆脱困境。
只要坚持每天听上一小时，不出四天，你的听力系统就会被激活，对别人的说话内容就能迅速响应，不出一个星期，肚里就有词，就会有想法想表达想倾诉，你就会不由自主开始主动找别人交流。后面的事情，等你走出眼前困境再说吧。

Answer 5

①对自己要充满信心
大家要知道世界上根本就没有十全十美的人，每个人都有自己的不足之处，所以我们不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点，有的时候自己在别人眼中是非常不错的，只要我们积极地和他人结交，那自己也是非常优秀的。
②做一个克服恐惧的计划
一些青少年不敢看陌生人以及同学的眼睛，针对这种情况，我们就需要制定一个计划，比如说和父母交谈并注视他们的眼睛，还有就是等自己没有恐惧感之后，然后再和老师进行交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
③适当的时候来点阿Q精神
大家都每天在学习新的知识，如果已经非常成熟或者做事完美的话，那么大家就不要把自己成为学生，不要过分在意自己所讲的内容，别人是否能听懂，适当的时候必须要来点阿q精神，比如说嘲笑别人不如自己这样可以有效的缓解自己的紧张情绪。
④不要害怕让别人失望。
在任何情况下，大家都不可能满足每一个人的愿望，所以我只要我们尽到自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想怎么看，只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
现在青少年的学习压力是特别大的，如果父母和老师没有积极引导的话，很容易导致孩子的心理健康出现问题，所以父母在平常一定要多关心自己孩子的心理状况，如果已经出现社交恐惧症必须要及时进行治疗。