Question

我得了中度抑郁症和焦虑症，压力大觉得脑子空白了，不知道该想什么了，觉得这种感觉好可怕，头痛的厉害...

Answer 1

你应该试一下以下几点：
1、坚持正常活动：当患有这方面疾病的时候，会出现情绪低落、对什么都不感兴趣的情况，所以有些人本来是可以正常上班的，也可以正常的做家务，但是他们去不上班，甚至连家务都不做，这样更加会让人们觉得自己很没用，在对于这方面的情况上，你应该根据自己的能力力所能及的完成一些工作上的任务，也可以相应的搞好家务的情况，当每次完成一些自己能做的事情的时候，会出现一种成就感的情况，那情绪也就不会日益低落了。
2、计划留有余地：这主要是当我们在进行计划设定的时候，不要设定的太高，也不要太低，要充分的留有余地，这样每天才能顺利的完成自己所设定的计划，这也就是人们常说的“跳一跳就可以摘下果实来”。不要听自己亲友消极的言谈，但是当自己感到情绪烦闷的时候，可以向他们诉说一下，倾诉一下，缓解一下压力。
3、及时的肯定自己
　　每天晚上睡觉之前都要充分的肯定自己这即将要过去的一天的成绩和进步的情况，不要去想那些消极的东西，如果能够写日记的话是最好的，可以把自己比较好的体验、进步、成绩都记到日记本上去，如果天天这样记日记的话，会觉得生活越来越有意思了，而且对于患者也比较好。