Question

每天做一百个俯卧撑一个月后会有什么变化？

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Answer 1

每天100个俯卧撑，1个月后几乎没有什么变化。抱歉，把你的幻想打碎了。因为没有添加任何重量，只靠自身重量做俯卧撑，只相当于在健身房做30磅的卧推。而这个重量，只相当于女生初级健身的水平。另一方面，胸肌的发育是依靠肌肉不断的撕裂，修复。每天都做俯卧撑，肌肉没有得到休息，生长速度会非常慢。最后，如果只靠俯卧撑就练出腹肌更是难上加难。如果你真想练成肌肉男，办一张健身卡是很有必要的。

Answer 2

不过要看你这100个如何完成，如果你一次最多做15到20个，在一段时间内完成，（一个小时或半个小时）分成5组完成，一个月以后，你能压缩时间和组数就是收获，另外如果你把100个俯卧撑平均到一天里，那么祝贺你，30天过去，你几乎不会有收获。

Answer 3

一个月后，胸肌会变大，做一百个比之前轻松了。体型没改变。我们6个人每天上班空闲做150-300俯卧撑，坚持了2个月。

Answer 4

动作是绝对没有问题的，每天练100个也可以按照自己的能力来分组分次的进行训练，注意肌肉的刺激就可以。然后训练的时候，没必要每天都做同样的训练。

Answer 5

俯卧撑训练不仅可以增加胸肌，而且对于手臂的围度肱三头肌的刺激也是很棒的，同时对于肩部的宽度三角肌的训练也是很好的。