晚上睡不着该怎么办
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心悸失眠、疲乏后失眠多梦、感冒后难以安睡等等，有关这样的失眠问题，常常发生在众人身上。那么，总是晚上睡不着觉怎么办呢？有什么良方助我们能解决失眠问题？生活中可造成失眠的原因有很多，针对大家都有的疑问“晚上睡不着觉怎么办”，下面为大家介绍的一些能够改善睡眠状况的自我调节方，供大家参考。
环境因素的调节
布置好卧房，睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
床上用品要保持舒适；
避免外界打扰(光线和噪音)；
保持卧房的空气和湿度，卧房的温度应保持在16℃—18℃。
日常活动的调节
白天做些运动，但不要在傍晚的时候。
注意你用的"药"物，如果不清楚请向"药"师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品。
午休时间不要太长。
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。
按照身体时钟的节律按时上床按时起床。
注意事项
只要您坚持不懈的进行自我调节，都能得到良好的改善。
环境因素的调节
布置好卧房，睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
床上用品要保持舒适；
避免外界打扰(光线和噪音)；
保持卧房的空气和湿度，卧房的温度应保持在16℃—18℃。
日常活动的调节
白天做些运动，但不要在傍晚的时候。
注意你用的"药"物，如果不清楚请向"药"师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品。
午休时间不要太长。
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。
按照身体时钟的节律按时上床按时起床。
注意事项
只要您坚持不懈的进行自我调节，都能得到良好的改善。
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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锅锅教你快速入睡的方法~
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晚上睡不着觉怎么办？
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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