Question

睡了很久但常常觉得越睡越累，怎解？

Answer 1

你可能需要换枕头了，来看看枕头对睡眠的影响和重要性。

在人们日常生活，不一样的人喜爱挑选不一样的枕头高度，每一个人对枕芯的规范度全是不一样的，可是枕头高度针对睡眠质量造成是有一定的危害的，如果我们平常挑选的枕芯不宜，或高或低常有将会会危害到睡眠，因而以便本人的身心健康，在挑选枕芯的情况下一定要考虑清晰。

枕头高低对睡眠质量的危害是十分大的，人往往必须枕头，挑选一个适合枕头高度，可以缓解疲劳，促进睡眠，假如枕头高度太高得话，立即会危害到颈椎骨生理弯曲，比较严重时还会继续使韧带拉伤，会促使疲惫，乃至出现各种各样的问题。

枕芯不可以太高或太低，挑选与自身的人体均衡重心点就行，一般选在睡眠时尽可能与锥体水平面齐平。假如枕芯太低，便会使身体太过往后仰，人就非常容易张口呼吸，出现口干口渴、喉咙疼的病症，有的人睡觉打呼噜也是这样子导致的。

此外，枕头高度不宜，不但会危害到睡眠，还会继续出现各种各样不适感病症，尤其是枕芯过低时，会导致身体的血供不平衡，会促使鼻粘膜血肿发胀，情况严重立即对人体的呼吸，造成吸气越来越不顺畅，出现心慌气短和室息等。

还有留意睡眠时在硬床和软垫对高度，如果喜欢侧睡或仰睡，就选择相应高低对枕头。建议大家都选择合适的枕头，可以睡的舒适，减少失眠。

Answer 2

蒙头睡，多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙面睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，里面的二氧化碳以及灰尘比较多，长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到头晕乏力。枕头不合适，很多人的枕头都是偏高的，不喜欢睡太低的枕头，睡着不舒服，往往就会选择高一点的枕头。但这样对于身体却是不利的，枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。

枕头过低会引起落枕的出现，并且血液流动到大脑的量过多，是会导致第二天出现头晕的情况，眼睑也会有浮肿。而枕头过高，是会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，会影响到睡眠的质量，并且要注意，被子不宜太厚，虽然暖和，但是会影响睡眠的，人会有压迫感，让身体越睡越累。

睡前吃得太饱，现代的人，晚餐才是主餐，每天忙着上班，早上就可能不吃，午饭也是随便吃一点，等到了晚上，就会敞开了吃，吃得太多，会影响到睡眠。常有言“胃不和则卧难安”，晚饭吃得太饱，会增加肠胃的负担，消化能力减缓，食物会堆积在身体中，刺激到大脑，使其兴奋，出现入睡困难，或是睡眠不佳的情况，即便是睡的时间再长，也还是会出现很累的情况。并且长期晚上吃的太多，会造成肥胖的出现，对身体不利。

Answer 3

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上，也会导致气血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛，一旦超过十多个小时了，醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦，这是很多人都会出现的情况。

当然，睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因，另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧，所以一觉醒来反而精神状态不佳，从而降低第二天的学习和工作效率。

一般而言人在进入睡眠状态以后，左右大脑是相互运行工作的，这时候大脑里的部位总会有一部分在休息，相对而言血液可能循环得就比较慢，睡着了人呼吸减缓，供氧就比清醒状态时少了不少，所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。

其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，一般人都是习惯性仰躺的，有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的，但是尽量不要左躺，因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。

总而言之睡眠时间还是得适量，不然受罪的可是自己哦。

Answer 4

明明睡得久，还越睡越累，第二天醒来头昏脑胀？学会这套脑部经络操可改善

Answer 5

因为有时候睡觉睡着越来越多，对自己的精神也是一个负担，所以也就会感觉越睡越累