营养不良怎么办
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长期的营养不良的话,你要做到以下几点\x0d\x0a1、多食维生素A、D的食物\x0d\x0a2、多食含钙较高的食物\x0d\x0a3、宜食含锌丰富的干果\x0d\x0a平时饮食上要忌讳!\x0d\x0a1、忌煎、炸、熏、烤类食物\x0d\x0a2、忌肥腻、过甜的食物\x0d\x0a3、忌香气浓郁的调味料\x0d\x0a营养的补充以蛋白质为主,如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。维生素除来源于上述食物外,蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多。\x0d\x0a服用一些中药或强化食品。\x0d\x0a鉴于是轻度的营养不良,而且你本人并没有察觉。所以,你可以根据以上方法改善。
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饮食上要多补充的食物:
1、多食维生素A、D的食物;
2、多食含钙较高的食物;
3、宜食含锌丰富的干果。
平时饮食上忌讳:
1、忌煎、炸、熏、烤类食物;
2、忌肥腻、过甜的食物;
3、忌香气浓郁的调味料。
营养的补充以蛋白质为主,如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。维生素除来源于上述食物外,蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多。
1、多食维生素A、D的食物;
2、多食含钙较高的食物;
3、宜食含锌丰富的干果。
平时饮食上忌讳:
1、忌煎、炸、熏、烤类食物;
2、忌肥腻、过甜的食物;
3、忌香气浓郁的调味料。
营养的补充以蛋白质为主,如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。维生素除来源于上述食物外,蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多。
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营养不良一般都是挑食、偏食引起的,因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物、面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,在摄入足够蛋白质的情况下,多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。
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营养不良多是由于摄入减少、吸收功能差或者疾病导致的消耗增加这些因素造成。摄入减少的情况有儿童的挑食、偏食,青少年的盲目减肥。孕妇如果发生严重的早孕反应,也可能出现营养不良。
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